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20 मीटर मल्टीस्टेज फिटनेस टेस्ट (बीप टेस्ट) निर्देश

20 मीटर मल्टीस्टेज फिटनेस टेस्ट (MSFT) आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला मैक्सिमम रनिंग एरोबिक फिटनेस टेस्ट है। इसे अन्य नामों में 20 मीटर शटलरन टेस्ट, बीप या ब्लीप टेस्ट के रूप में भी जाना जाता है। यह एक अधिकतम परीक्षण है जिसमें रिकॉर्ड किए गए बीप के समय के अलावा दो पंक्तियों 20 मीटर के बीच निरंतर दौड़ना शामिल है। इस परीक्षण के बारे में अधिक जानकारी के लिए, देखेंब्लीप / बीप टेस्ट के लिए संपूर्ण गाइड.

आवश्यक उपकरण:फ्लैट, गैर पर्ची सतह,मार्किंगकोन्स, 20mमापने का टेप,बीप टेस्ट ऑडियो, ऑडियो प्लेयर, रिकॉर्डिंग शीट।

पूर्व परीक्षण: विषय के लिए परीक्षण प्रक्रियाओं की व्याख्या करें (कई बीप परीक्षण ऑडियो में रिकॉर्डिंग की शुरुआत में स्पष्टीकरण होता है)। स्वास्थ्य जोखिमों की जांच करें और सूचित सहमति प्राप्त करें। फॉर्म तैयार करें और बुनियादी जानकारी जैसे उम्र, ऊंचाई, शरीर का वजन, लिंग, परीक्षण की स्थिति (विशेषकर मौसम और चलने वाली सतह) रिकॉर्ड करें। पाठ्यक्रम को मापें और चिह्नित करें। सुनिश्चित करें कि प्रतिभागियों को पर्याप्त रूप से वार्म-अप किया गया है। और देखेंपूर्व परीक्षण प्रक्रियाओं का विवरण.

प्रक्रिया: इस परीक्षण में रिकॉर्ड किए गए बीप के समय के अलावा दो लाइनों 20 मीटर के बीच लगातार दौड़ना शामिल है। इस कारण से परीक्षण को अक्सर 'बीप' या 'ब्लीप' परीक्षण भी कहा जाता है। प्रतिभागी दूसरी पंक्ति का सामना करने वाली पंक्तियों में से एक के पीछे खड़े होते हैं, और रिकॉर्डिंग द्वारा निर्देश दिए जाने पर दौड़ना शुरू करते हैं। शुरुआत में स्पीड काफी धीमी होती है। विषय दो पंक्तियों के बीच दौड़ना जारी रखता है, रिकॉर्ड किए गए बीप द्वारा संकेतित होने पर मुड़ जाता है। लगभग एक मिनट के बाद, एक ध्वनि गति में वृद्धि का संकेत देती है, और बीप एक साथ करीब होंगे। यह हर मिनट (स्तर) जारी रहता है। यदि बीप बजने से पहले लाइन पर पहुँच जाता है, तो विषय को जारी रखने से पहले बीप बजने तक प्रतीक्षा करनी चाहिए। यदि बीप बजने से पहले लाइन तक नहीं पहुंचा जाता है, तो विषय को एक चेतावनी दी जाती है और उसे लाइन पर दौड़ना जारी रखना चाहिए, फिर मुड़ें और दो और 'बीप' के भीतर गति को पकड़ने का प्रयास करें। विषय को चेतावनी दी जाती है जब वे पहली बार लाइन तक पहुंचने में विफल होते हैं (2 मीटर के भीतर), और दूसरी चेतावनी के बाद समाप्त हो जाते हैं।

स्कोरिंग: एथलीट का स्कोर उस स्तर और शटल की संख्या (20 मीटर) है जो इससे पहले कि वे रिकॉर्डिंग को बनाए रखने में असमर्थ थे। पूरा किया गया अंतिम स्तर रिकॉर्ड करें (जरूरी नहीं कि स्तर उसी पर रुका हो)। नीचे दी गई यह मानदंड तालिका व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित है, और आपको मानक ऑस्ट्रेलियाई बीप परीक्षण संस्करण का उपयोग करके वयस्कों के लिए किस स्तर के स्कोर की उम्मीद की जाएगी, इसका एक बहुत ही मोटा विचार देता है। एक और हैबीप परीक्षण के लिए मानदंडों की विस्तृत तालिका . इस स्तर के स्कोर को VO . में बदला जा सकता है_{2मैक्स}इसका उपयोग करते हुए समकक्ष स्कोरकैलकुलेटर . आप यह भी देखना चाहेंगेबीप टेस्ट रिकॉर्डिंग शीट.

लक्ष्य जनसंख्या:यह परीक्षण खेल टीमों और स्कूली समूहों के लिए उपयुक्त है, लेकिन आबादी के लिए नहीं जिसमें अधिकतम व्यायाम परीक्षण को contraindicated किया जाएगा।

वैधता:वास्तविक VO . से सहसंबंध_{2मैक्स}स्कोर अधिक है (इनमें से कुछ देखेंसंदर्भ ) प्रकाशित VO . हैं_{2मैक्स}प्रत्येक स्तर तक पहुंचने के लिए स्कोर समकक्ष, जिसे इसका उपयोग करके निर्धारित किया जा सकता हैबीप VO_{2मैक्स}कैलकुलेटर.

विश्वसनीयता: बीप परीक्षण की विश्वसनीयता इस बात पर निर्भर करेगी कि परीक्षण कितनी सख्ती से चलाया जाता है और प्रतिभागियों के लिए अभ्यास की अनुमति है। ऐसे अन्य कारक भी हैं जो प्रदर्शन को प्रभावित कर सकते हैं, जिन्हें यदि संभव हो तो नियंत्रित करने की आवश्यकता है। नीचे बिंदु देखें।

लाभ: बड़े समूह न्यूनतम लागत पर एक बार में यह परीक्षण कर सकते हैं। इसके अलावा, सहनशक्ति क्षमता के कई अन्य परीक्षणों के विपरीत परीक्षण अधिकतम प्रयास जारी रखता है।

नुकसान: अभ्यास और प्रेरणा के स्तर प्राप्त स्कोर को प्रभावित कर सकते हैं, और स्कोरिंग व्यक्तिपरक हो सकता है। जैसा कि परीक्षण अक्सर बाहर आयोजित किया जाता है, पर्यावरण की स्थिति परिणामों को प्रभावित कर सकती है।

टिप्पणियाँ:विश्वसनीयता बढ़ाने के लिए, आप दे सकते हैंलगातार निर्देशपरीक्षण से पहले और वही प्रोत्साहन प्रदान करें और परीक्षण समाप्त करने के लिए समान सख्ती लागू करें।

विचार करने के लिए कारक: हालांकि बीप परीक्षण मुख्य रूप से एरोबिक ऊर्जा प्रणाली का फिटनेस परीक्षण है, लेकिन कई अन्य कारक हैं जो परीक्षण में प्रदर्शन को प्रभावित कर सकते हैं और जिन पर विचार करना महत्वपूर्ण है। इनमें शामिल हैं: चलने की दक्षता और मोड़ तकनीक, अवायवीय क्षमता, प्रेरणा और सामाजिक गतिशीलता, मोटर कौशल और संज्ञानात्मक क्षमता (विशेषकर बच्चों में), पर्यावरणीय अंतर, कपड़े और चलने वाली सतह, परीक्षण परिचित और निर्देश, परीक्षण का उद्देश्य और संदर्भ

अन्य बातें:

• इस परीक्षण को कई नामों से जाना जाता है, हालांकि आपको सावधान रहने की आवश्यकता है क्योंकि अलग-अलग नाम यह भी संकेत दे सकते हैं कि ये परीक्षण के विभिन्न संस्करण हैं। इसलिए परिणामों की तुलना या मानदंडों की तुलना करते समय आपको सावधान रहने की आवश्यकता है।
• यह परीक्षण एक अधिकतम परीक्षण है, जिसके लिए उचित स्तर की फिटनेस की आवश्यकता होती है। मनोरंजक एथलीटों या स्वास्थ्य समस्याओं, चोटों या कम फिटनेस स्तर वाले लोगों के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है।
• यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है कि सभी एथलीट टेस्ट में खुद को आगे बढ़ाएं, उनके लिए a wear पहनना हैहृदय गति जांच यंत्र . फिर आप परीक्षण के दौरान उनकी अधिकतम हृदय गति की तुलना उनकी अनुमानित या मापी गई अधिकतम से यह निर्धारित करने के लिए कर सकते हैं कि क्या वे 'अधिकतम' हो गए हैं।

विविधताएं और अन्य बीप प्रकार के परीक्षण (अधिक पर .)बदलाव)

परीक्षण के कई संस्करण हैं, लेकिन आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले संस्करण में 8.0 किमी/घंटा का प्रारंभिक चलने वाला वेग होता है, फिर स्तर 2 के लिए 9.0 किमी/घंटा तक और उसके बाद 0.5 किमी/घंटा तक बढ़ जाता है। दूसरा संस्करण 8.5 किमी/घंटा से शुरू होता है, फिर प्रत्येक मिनट में 0.5 किमी/घंटा बढ़ जाता है (परीक्षण पर अधिकविविधताओं, और देखोबीप टेस्ट वीडियो उदाहरण)

• एयरो टेस्ट— ऊपर दिए गए विवरण के समान
• तेज गेंदबाज परीक्षण- ऊपर के समान, फिटनेसग्राम और ब्रॉकपोर्ट परीक्षण बैटरी का हिस्सा।

बीप परीक्षण संशोधन (मानक बीप परीक्षण पर आधारित परीक्षण) - देखेंअधिक

• यो-यो एंड्योरेंस टेस्ट- ऊपर के समान, परीक्षणों की यो-यो श्रृंखला का हिस्सा।
• 15 मीटर ब्लीप टेस्ट- मानक 20 मीटर बीप परीक्षण का 15 मीटर संस्करण।
• बर्टवेल 40 मीटर शटल— अलग-अलग समय के साथ 40 मीटर लंबे शटल
• स्विमिंग बीप टेस्ट- तैराकों के लिए बीप टेस्ट।
• स्विमिंग बीप टेस्ट# 2 - एक और पूल आधारित बीप टेस्ट।
• मल्टीस्टेज शटल स्विम टेस्ट- वाटर पोलो खिलाड़ियों के लिए बनाया गया है।
• रोइंग बीप टेस्ट- रोइंग एर्गोमीटर पर किया गया इंक्रीमेंटल टेस्ट
• मल्टीस्टेज फील्ड टेस्ट- व्हीलचेयर उपयोगकर्ताओं के लिए।
• 10 मीटर बीप टेस्ट- सेरेब्रल पाल्सी (सीपी) वाले बच्चों के लिए डिज़ाइन किया गया
• दृष्टिबाधित के लिए बीप टेस्ट
• वॉक टेस्ट- बीप के समय में एक आयत के चारों ओर घूमने वाले बुजुर्ग प्रतिभागियों के लिए।
• मिलर 20मी रन- टाइम रन टेस्ट और बीप टेस्ट का हाइब्रिड।

इसी तरह के परीक्षण

• की सूचीसंशोधित बीप परीक्षण

संबंधित पृष्ठ

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• बीप टेस्ट के लिए पूरी गाइड, इस परीक्षण के बारे में अधिक जानकारी के लिंक के लिए।
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• देखनाशटल रन वीडियो उदाहरणबीप टेस्ट किया जा रहा है।
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पुरानी टिप्पणियाँ

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• जस्टिन (2013)
  नमस्ते दोस्तों, पिछली बार जब मैंने कोशिश की थी तो मेरा स्कोर 10.2 था, मुझे दौड़ने का मन कर रहा था लेकिन कुछ हद तक मैंने खुद को ऊर्जा से बाहर भागते हुए पाया इसलिए मैं रुक गया। क्या कोई मुझे कुछ सुझाव या विचार दे सकता है कि कैसे दूर किया जाए? दरअसल मुझे एक हफ्ते में 13 से ज्यादा स्कोर करने हैं।
• जेनिस वुडफील्ड रेवेन (2013)
  मेरे पोते ने ब्लीप टेस्ट में 17.2 अंक प्राप्त किए, जैसा कि WRU द्वारा निर्धारित किया गया है, वह 13 वर्ष का है। क्या आप मुझे बता सकते हैं कि क्या यह अच्छा है? धन्यवाद जानिस
• गेलॉर्ड फोकर जेनिस वुडफील्ड रेवेन (2013)
  उसका बीप टेस्ट स्पष्ट रूप से अच्छा है जैसा कि शामिल परिणाम तालिका से पता चलता है। उनकी दादी द्वारा पढ़ने की समझ की कमी को देखते हुए उनके आनुवंशिक बुद्धि स्तर के बारे में शर्म आती है।
• ईसा गेलॉर्ड फोकर (2013)
  क्या तुम मुझसे मजाक कर रहे हो तुम इतनी मूर्खतापूर्ण बात के लिए इतने पागल कैसे हो सकते हो कि वह टेबल से चूक गई? हे भगवान
• टॉम जेनिस वुडफील्ड रेवेन (2014)
  यह संभव नहीं है। हो सकता है कि वह 400 मी . पर एक अन्य बीप परीक्षण पर था
• जो जेनिस वुडफील्ड रेवेन (2014)
  यह बहुत कम संभावना है कि आपके पोते ने 20 मीटर मल्टीस्टेज फिटनेस टेस्ट में 17.2 स्कोर किया है, इसके लिए रिकॉर्ड किए गए विश्व रिकॉर्ड को देखते हुए 17.1 है, हालांकि कुछ छोटे छात्र इसका एक अलग संस्करण या कम दूरी पर करते हैं।
• यूटुई जो (2014)
  विश्व रिकॉर्ड 17.1 नहीं है मुझे 19.3 . मिले
• हन्ना फहरनी जेनिस वुडफील्ड रेवेन (2015)
  वाह बहुत बढ़िया मेरे भाई को 17.6 . मिला
• बेन जेनिस वुडफील्ड रेवेन (2014)
  यह सही नहीं मापा गया था। किसी भी तरह से उसे 17.2 नहीं मिला एएफएल खिलाड़ियों को 17 भी नहीं मिला
• जस्टिन (2013)
  नमस्ते दोस्तों, पिछली बार जब मैंने कोशिश की थी तो मेरा स्कोर 10.2 था, मुझे दौड़ने का मन कर रहा था लेकिन कुछ हद तक मैंने खुद को ऊर्जा से बाहर भागते हुए पाया इसलिए मैं रुक गया। क्या कोई मुझे कुछ सुझाव या विचार दे सकता है कि कैसे दूर किया जाए? दरअसल मुझे एक हफ्ते में 13 से ज्यादा स्कोर करने हैं।
• लुईस हिंद जस्टिन (2017)
  पूरे ब्लीप टेस्ट के माध्यम से अपने आप को गति दें। मेरा पहला ब्लीप टेस्ट 10.3 था, जो मुझे नहीं लगता था कि यह बहुत अच्छा था, लेकिन एक सप्ताह में इतने स्तरों को बढ़ाना लगभग असंभव है, इसलिए मैंने जो किया वह मेरी मांसपेशियों के लिए 6 सप्ताह का कसरत कार्यक्रम था। धीरज और मेरी हृदय प्रणाली भी; मैंने जिन प्रशिक्षण विधियों का उपयोग किया, वे थे उच्च/मध्यम कार्य तीव्रता के लिए सर्किट प्रशिक्षण और फिर निरंतर प्रशिक्षण जिसने छह सप्ताह में मेरे निचले शरीर में मेरी मांसपेशियों की सहनशक्ति में सुधार किया जिसने मुझे अपनी मांसपेशियों में दर्द को बेहतर ढंग से सहन करने की अनुमति दी, और यह भी बढ़ गया मेरी हृदय प्रणाली भी क्योंकि मैं अपनी मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजन युक्त रक्त प्राप्त करने में सक्षम था जिसकी मुझे आवश्यकता थी। तो मैं कहूंगा कि या तो एक उच्च तीव्रता वाले 3-सप्ताह के कसरत कार्यक्रम या 6-सप्ताह के लिए एक मध्यम तीव्रता वाले कसरत कार्यक्रम का प्रयास करें, जो मुझे लगता है कि बेहतर विकल्प है क्योंकि आप अपने शरीर को इतनी तेजी से चीजों के अनुकूल होने के लिए मजबूर नहीं करते हैं। अब मेरा ब्लीप टेस्ट लगभग 13.5/13.7 है जो मानक आंकड़ों के अनुसार यह "उत्कृष्ट" है। उम्मीद है ये मदद करेगा।
• डीलन (2013)
  बहुत खूब! क्या दिलचस्प और रोमांचक परीक्षा है! मुझे बीप टेस्ट पसंद है! यह मुझे आनंद से काँपता है! मैं इसमें बहुत अच्छा हूँ! मेरे तारीफ करो!
• जॉर्डन विटर (2013)
  नमस्ते दोस्तों, पिछली बार जब मैंने कोशिश की थी तो मेरा स्कोर 2.1 था, मैं जेल सेवा में शामिल होना चाहता हूं, क्या आपको पता है कि मुझे इसमें शामिल होने की क्या आवश्यकता है? आप लोगों को धन्यवाद
• जे जे जॉर्डन विटर (2014)
  मुझे लगता है कि आपको बहुत अधिक अभ्यास करने की आवश्यकता है।
• यूटुई जॉर्डन विटर (2014)
  दुनिया में आपको 2.1 कैसे मिला एक बच्चा 5 प्राप्त कर सकता है। कुछ!!!!!!!
• ग्रेगरी विलियम्स utuii (2016)
  एक बच्चा आपसे बेहतर लिख और लिख सकता है।
• एला यूटुई (2014)
  यह वास्तव में मतलबी है। कुछ लोगों के पास बीप टेस्ट चलाने की सहनशक्ति नहीं होती है।
• ग्रीम एला (2017)
  2.1 हालांकि सचमुच चल रहा है।
• ग्रेगरी विलियम्स जॉर्डन विटर (2016)
  आशा है कि आपने वह हासिल किया जो आप चाहते थे!
• मार्टिन जॉर्डन विटर (2013)
  जेल सेवा में शामिल होने के लिए आपको 5.4 प्राप्त करने की आवश्यकता है।
• जीशु रविचंद्रन (2018)
  नमस्ते, क्या मुझे स्पोर्ट्स pls में कार्डिएक फिटनेस टेस्ट के बारे में कुछ जानकारी मिल सकती है?
• रॉब एडमिन जीशु रविचंद्रन (2018)
  कार्डियक फिटनेस टेस्ट एरोबिक फिटनेस टेस्ट और कार्डियोवैस्कुलर एंड्योरेंस टेस्ट के समान हैं।
• कोको गेमिंग (2017)
  अरे, मैं सोच रहा था, मैं 13 साल का हूं और मुझे टेस्ट में 12.2 मिले हैं। क्या वह अच्छा है? मैं काफी प्रतिस्पर्धी फुटबॉल खेलता हूं और सोच रहा था। मेरा दोस्त मेरे साथ ऐसा कर रहा था और वह 11.4 बजे रुक गया। क्या मेरी उम्र के लिए 12.2 प्राप्त करना सामान्य है. धन्यवाद देना
• Anime_God 14 (2017)
  दोस्तों शटल से उनका क्या मतलब है ?? रॉब-ए शटल प्रत्येक 20 मीटर की दूरी पर है
• कलिब (2016)
  चुप रहो, मैं 19.3 पर गया और मेरे दोस्तों ने 20.7 किया तो इतना अभिनय करना बंद करो। लोग वास्तव में सर्वश्रेष्ठ व्यक्ति को रिकॉर्ड नहीं करते हैं। आप शायद पाएंगे कि किसी ने 30...
• इस्साक झेंग (आईएम) कलिब (2017)
  बीप टेस्ट के लिए विश्व रिकॉर्ड 17 है ... इसलिए आपको और आपके दोस्तों को बधाई जो 19 और 20 पर पहुंचे ... किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में जिसने 30 किया ... क्या आप सुनिश्चित हैं कि वह लड़का (यह) पृथ्वी से है?
• यादृच्छिक व्यक्ति (2016)
  हैलो, मैं बारह साल की लड़की हूं और मुझे दो बार 30 मीटर आगे-पीछे चलने में लगभग 12.7 सेकंड का समय मिला। क्या यह अच्छा है? धन्यवाद
• ब्रेंट न्यूटल रैंडम पर्सन (2017)
  पुरुषों के लिए 100 मीटर विश्व रिकॉर्ड तोड़ने पर अच्छा प्रदर्शन किया (कारक में बदलने के लिए समय निकालकर)। उसैन बोल्ट से आगे बढ़ें!
• राहेल वर्कमैन (2016)
  मैंने हाल ही में बीप टेस्ट में 3.3 हासिल किया, मुझे इस स्कोर पर वास्तव में गर्व था। क्या आप मुझे बता सकते हैं कि क्या यह कोई अच्छा था।
• रूबेन राहेल वर्कमैन (2017)
  नहीं, यह भयानक था, आपको सुधार करने की आवश्यकता है मैं 14 वर्ष का हूं और 10 लगभग 11 हैं
• वेस्ले बेट्स (2016)
  आज स्कूल में मैंने लेवल 18 स्कोर किया, शटल 3, मैं 14 साल का हूँ और मुझे लगता है कि मैंने विश्व रिकॉर्ड तोड़ दिया! यह 20 मीटर मल्टी-स्टेज फिटनेस टेस्ट था, इसमें कोई बदलाव शामिल नहीं था। मैं 2018 में ओलंपिक मैराथन के लिए प्रयास कर सकता हूं
• एइलफ (2016)
  HI, मेरे पास टॉपेंड स्पोर्ट्स ब्लीप टेस्ट ऐप है और खिलाड़ियों को सेट करने पर यह वजन मांगता है लेकिन इसके लिए माप का उल्लेख नहीं करता है। मैं ब्रिटेन में हूं तो पत्थरों और पाउंड के साथ जाऊंगा लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि अमेरिका क्या मापता है?
• रॉब एडमिन एलीफ (2016)
  हाय एलीफ। आप किस ऐप का उपयोग कर रहे हैं? टॉपेंड स्पोर्ट्स का अपना बीप टेस्ट ऐप नहीं है, हालांकि मैं इस वेबसाइट के माध्यम से कुछ अलग बेचता हूं।
  यहां ऑस्ट्रेलिया में हम वजन के लिए किलोग्राम का उपयोग करते हैं, यूके की तरह अमेरिका ने अभी तक मीट्रिक प्रणाली को पूरी तरह से नहीं अपनाया है।
• क्यूरिसोटो (2015)
  मैं व्हीलचेयर में बैठे व्यक्ति के लिए बीप परीक्षण का उपयोग करूंगा, क्या यह अभी भी वही बीप परीक्षण है या क्या मुझे विभिन्न मोड़ की स्थिति में पहुंचने के लिए उनके लिए एक अलग संस्करण की आवश्यकता है?
• रोब एडमिन क्यूरिसोटो (2015)
  दिखाई दियायह पन्ना ? व्हीलचेयर उपयोगकर्ताओं के लिए यह संशोधित बीप परीक्षण नियमित परीक्षण की तुलना में थोड़ा धीमा शुरू होता है और इसकी गति में वृद्धि कम होती है। इसका एक वर्गाकार मार्ग भी है, इसलिए मोड़ इतने तीखे नहीं हैं। इसलिए मुझे लगता है कि व्हीलचेयर उपयोगकर्ता के लिए मानक बीप टेस्ट ऑडियो का उपयोग करना बहुत मुश्किल होगा। परीक्षण में सभी को शामिल करना एक अच्छा विचार है, हालांकि आप जो कुछ भी करते हैं उसके लिए उनके परीक्षण स्कोर से कोई अर्थ निकालना मुश्किल होगा। सेटअप प्राप्त करने के लिए आपको दूरी के साथ खेलना पड़ सकता है ताकि वे तुलनीय स्कोर प्राप्त कर सकें। शायद व्हील चेयर वाले व्यक्ति के लिए सिर्फ 10 मीटर का कोर्स। यह सिर्फ अनुमान है।
• केल्विन दाढ़ी (2015)
  कृपया कोई मुझे बताएं कि स्कोरिंग प्रणाली कैसे काम करती है
• वाईएनडब्ल्यूए (2015)
  अरे, मैं सोच रहा था कि क्या कोई मुझे बता सकता है कि आप 20mSRT के साथ बच्चों की उम्र> 8 पर Vo2max की गणना कैसे कर सकते हैं। मैं केवल 13 वर्ष से कम आयु का ही पता लगा सकता हूँ?
• ऑस्कर (2014)
  हाय दोस्तों, मैंने ब्लीप टेस्ट में 13.3 स्कोर किया और मैं केवल 13 साल का हूँ। क्या कोई मुझे बता सकता है कि यह अच्छा या बुरा स्कोर है? लंबाई ठीक 20m . थी
• स्कॉट (2013)
  मेरे पास निम्नलिखित प्रश्न हैं: यदि उपरोक्त वयस्कों के लिए है, तो बच्चों के लिए क्या नियम हैं। मेरा एक u13, 12 साल का है। उसका कोच लंबाई को 20 मीटर से घटाकर 16 मीटर कर देता है और चाहता है कि टीम को न्यूनतम 10.11 मिले। सवाल यह है कि क्या आप बड़ों की तरह समय तो रखते हैं लेकिन दूरी कम करते हैं? इससे यह आसान हो जाएगा। या आप कम दूरी के आधार पर उसी गति से 8.5 k/hr (शुरूआत) से शुरू करते हैं? यह समान गति बनाए रखेगा, इस प्रकार अंतराल के बीच के समय को कम करेगा। मुझे यकीन नहीं है कि यह इतना आसान है क्योंकि यह उसी गति से जितनी जल्दी कठिन हो जाता है।
• रोब एडमिन स्कॉट (2013)
  प्रत्येक स्तर के लिए निर्धारित गति 20 मीटर दौड़ने पर आधारित है। उसी रिकॉर्डिंग का उपयोग करते हुए, यदि दूरी कम कर दी जाती है, तो उसी समय में उस छोटी दूरी को तय करने के लिए आवश्यक गति भी कम होती है। उदाहरण के लिए, पहले शटल में 20 मीटर की दूरी तय करने में लगभग 8.5 सेकंड का समय लगता है। यदि आपके पास अभी भी 16 मीटर की दूरी तय करने के लिए 8.5 सेकंड हैं, तो केवल 6.8 किमी/घंटा की औसत चलने की गति की आवश्यकता होगी।