दान्बाडडायनामोसविरुद्धबोकारोब्लास्टर

हैंडग्रिप स्ट्रेंथ नॉर्म्स

ग्रिप स्ट्रेंथ डायनेमोमीटर आपके हैंड ग्रिप स्ट्रेंथ का परीक्षण करने के लिए उपयोगी है। निम्नलिखित के साथ प्रदान किए गए मानक मान निम्नलिखित हैं:केमरी इलेक्ट्रॉनिक हैंडग्रिप डायनेमोमीटर, आयु समूहों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए पकड़ शक्ति मूल्यों की रेटिंग के लिए और शक्ति प्रशिक्षण के साथ और पुनर्वास के दौरान सुधारों पर नज़र रखने के लिए उपयोगी है।

उपयोग किए गए प्रोटोकॉल के आधार पर हैंडग्रिप शक्ति परीक्षण के परिणाम भिन्न हो सकते हैं, इसलिए समान तकनीकों का उपयोग करके प्राप्त मानदंडों के परिणामों की तुलना करना महत्वपूर्ण है। डायनेमोमीटर के हैंडल को आमतौर पर हाथ में फिट करने के लिए (यदि संभव हो) समायोजित किया जाता है या सभी के लिए एक ही सेटिंग पर सेट किया जाता है। पुन: परीक्षण करते समय उसी सेटिंग का उपयोग किया जाना चाहिए। बाएं और दाएं हाथ की ताकत भी अलग-अलग हो सकती है, इसलिए परीक्षण या तो एक ही तरफ, प्रमुख पक्ष पर, या दोनों तरफ से किए जाने चाहिए और औसत पर किए जाने चाहिए। अधिकतम अंक प्राप्त करने के लिए आमतौर पर कई प्रयासों की आवश्यकता होती है।

परिणाम पुरुषों और महिलाओं के बीच, बाएं और दाएं (प्रमुख और गैर-प्रमुख) हाथों के बीच और उम्र के साथ भिन्न होने की उम्मीद है। परिणाम कलाई, कोहनी और कंधे की स्थिति से भी प्रभावित हो सकते हैं, इसलिए इन्हें मानकीकृत किया जाना चाहिए।

पर प्रदान की गई एक साधारण मानदंड तालिका भी हैपकड़ शक्ति परीक्षण प्रक्रिया पृष्ठ, और कुछ हैंएथलीटों की पकड़ शक्ति परिणाम.

पुरुषों के लिए ग्रिप स्ट्रेंथ रेटिंग (किलो में)

आयुकमज़ोरसामान्यबलवान
10-11<12.612.6-22.4> 22.4
12-13<19.419.4-31.2> 31.2
14-15<28.528.5-44.3> 44.3
16-17<32.632.6-52.4> 52.4
18-19<35.735.7-55.5> 55.5
20-24<36.836.8-56.6> 56.6
25-29<37.737.7-57.5> 57.5
30-34<36.036.0-55.8> 55.8
35-39<35.835.8-55.6> 55.6
40-44<35.535.5-55.3> 55.3
45-49<34.734.7-54.5> 54.5
50-54<32.932.9-50.7> 50.7
55-59<30.730.7-48.5> 48.5
60-64<30.230.2-48.0> 48.0
65-69<28.228.2-44.0> 44.0
70-99<21.321.3-35.1> 35.1

महिलाओं के लिए ग्रिप स्ट्रेंथ रेटिंग (किलो में)

आयुकमज़ोरसामान्यबलवान
10-11<11.811.8-21.6> 21.6
12-13<14.614.6-24.4> 24.4
14-15<15.515.5-27.3> 27.3
16-17<17.217.2-29.0> 29.0
18-19<19.219.2-31.0> 31.0
20-24<21.521.5-35.3> 35.3
25-29<25.625.6-41.4> 41.4
30-34<21.521.5-35.3> 35.3
35-39<20.320.3-34.1> 34.1
40-44<18.918.9-32.7> 32.7
45-49<18.618.6-32.4> 32.4
50-54<18.118.1-31.9> 31.9
55-59<17.717.7-31.5> 31.5
60-64<17.217.2-31.0> 31.0
65-69<15.415.4-27.2> 27.2
70-99<14.714.7-24.5> 24.5

स्रोत: केमरी इलेक्ट्रॉनिक हैंड डायनेमोमीटर निर्देश मैनुअल



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