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बीप टेस्ट मानदंड और रेटिंग

> बीप टेस्ट की पूरी जानकारी के लिए देखेंबीप टेस्ट होम

संचालनबीप टेस्ट अपने एथलीट की एरोबिक फिटनेस का आकलन करने के लिए केवल पहला कदम है। परीक्षण के परिणामों का विश्लेषण और व्याख्या करना परिणामों के अर्थ को समझने और परिणामों के आधार पर प्रशिक्षण को उचित रूप से संशोधित करने के लिए अधिक महत्वपूर्ण है। नीचे दिए गए मानक मूल्यों की तालिका आपको अपने बीप परीक्षा परिणाम को रेट करने में सक्षम बनाती है। स्कोर को स्तरों की संख्या / पूर्ण किए गए शटल की संख्या के रूप में सूचीबद्ध किया जाता है, और विभिन्न आयु समूहों द्वारा समूहीकृत किया जाता है।

मानदंड के दो सेट हैं। पहला टॉपेंड स्पोर्ट्स द्वारा बनाया गया था, जो उन 12 साल और उससे अधिक उम्र के लोगों के लिए है, जो डेटा के आधार पर हैवो2मैक्समानदंड, दएथलीटों के परिणाम और व्यक्तिगत अनुभव। इनका उपयोग केवल एक सामान्य मार्गदर्शक के रूप में करें। डेटा का दूसरा सेट 9-17 वर्ष की आयु के 1 मिलियन से अधिक युवाओं के अध्ययन पर आधारित है। आप इसका उपयोग करके फिटनेस रेटिंग भी प्राप्त कर सकते हैंबीप टेस्ट कैलकुलेटर.

आप अपनी विशिष्ट खेल आवश्यकताओं के लिए इन तालिकाओं को अनुकूलित करना चाह सकते हैं। ऐसे खेलों के लिए जहां एरोबिक फिटनेस फिटनेस का एक मामूली घटक है, कम स्कोर को अभी भी औसत या स्वीकार्य के रूप में रेट किया जा सकता है। उन खेलों के लिए जिनमें एरोबिक फिटनेस फिटनेस का एक प्रमुख घटक है, आपके एथलीटों की अपेक्षा अधिक होगी और नीचे दी गई तालिका में जो अच्छा मूल्यांकन किया जा सकता है वह केवल आपके खेल के एथलीटों के लिए औसत स्कोर हो सकता है।

टॉपेंड स्पोर्ट्स बीप टेस्ट नॉर्म्स

12+ उम्र के लिए बीप टेस्ट रेटिंग की ये तालिकाएं टॉपेंड स्पोर्ट्स द्वारा बनाई गई थीं, जो डेटा के आधार पर थींवो2मैक्समानदंड, दएथलीटों के परिणाम और व्यक्तिगत अनुभव। परिणाम शटल की संख्या के बाद स्तर संख्या के रूप में प्रस्तुत किए जाते हैं (देखेंबीप टेबल ) बीप टेस्ट में प्रदर्शन के लिए सामान्य गाइड के रूप में इन मानदंडों का उपयोग करें।

नर 12+

बहुत गरीबगरीबनिष्पक्षऔसतअच्छाबहुत अच्छाअति उत्कृष्ट
12-13 वर्ष<3/33/3-5/15/2-6/46/5-7/57/6-8/88/9-10/9> 10/9
14-15 वर्ष<4/74/7-6/16/2-7/47/5-8/98/10-9/89/9-12/2> 12/2
16-17 वर्ष<5/15/1-6/86/9-8/28/3-9/99/10-11/311/4-13/7> 13/7
18-25 वर्ष<5/25/2-7/17/2-8/58/6-10/110/2-11/511/6-13/10> 13/10
26-35 वर्ष<5/25/2-6/56/6-7/97/10-8/98/10-10/610/7-12/9> 12/9
36-45 वर्ष<3/83/8-5/35/4-6/46/5-7/77/8-8/98/10-11/3> 11/3
46-55 वर्ष<3/63/6-4/64/7-5/55/6-6/66/7-7/77/8-9/5> 9/5
56-65 वर्ष<2/72/7-3/63/7-4/84/9-5/65/7-6/86/9-8/4> 8/4
> 65 वर्ष<2/22/2-2/52/6-3/73/8-4/84/9-6/16/2-7/2> 7/2

महिलाएं 12+

बहुत गरीबगरीबनिष्पक्षऔसतअच्छाबहुत अच्छाअति उत्कृष्ट
12-13 वर्ष<2/62/6-3/53/6- 5/15/2-6/16/2-7/47/5-9/3> 9/3
14-15 वर्ष<3/33/3-5/25/3-6/46/5-7/57/6-8/78/8-10/7> 10/7
16-17 वर्ष<4/24/2-5/65/7-7/17/2-8/48/5-9/79/8-11/10> 11/10
18-25 वर्ष<4/54/5-5/75/8-7/27/3-8/68/7-10/110/2-12/7> 12/7
26-35 वर्ष<3/83/8-5/25/3-6/56/6-7/77/8-9/49/5-11/5> 11/5
36-45 वर्ष<2/72/7- 3/73/8- 5/35/4-6/26/3-7/47/5-9/5> 9/5
46-55 वर्ष<2/52/5-3/53/6-4/44/5-5/35/4-6/26/3-8/1> 8/1
56-65 वर्ष<2/22/2-2/62/7-3/53/6-4/44/5-5/65/7-7/2> 7/2
> 65 वर्ष<1/51/5-2/12/2-2/62/7-3/43/5-4/34/4-5/7> 5/7

9 से 17 वर्ष की आयु के युवाओं के लिए मानदंड

निम्नलिखित मानदंड तालिकाओं को LeBlanc et al में प्रकाशित डेटा से अनुकूलित किया गया था। (2016), 35 वर्षों की अवधि में 10 लाख से अधिक बच्चों और युवाओं का विश्वव्यापी अध्ययन। ये तालिकाएं ऊपर दी गई तालिकाओं की तुलना में बच्चों के लिए अधिक से अधिक स्कोर प्रदान करती हैं, हालांकि संबंधित आयु समूहों के लिए आमतौर पर उच्च रेटिंग देना आसान होता है। यह नमूना समूहों के बीच अंतर को उजागर करता है। मैं एक सक्रिय समूह (जैसे जूनियर स्पोर्ट्स टीम) के लिए उपरोक्त तालिकाओं का उपयोग करूंगा, और नीचे दी गई तालिकाओं का उपयोग सभी क्षमताओं के परीक्षण समूहों जैसे कि स्कूल समूहों के लिए करूंगा।

लड़के

आयुबहुत गरीबगरीबनिष्पक्षऔसतअच्छाबहुत अच्छाअति उत्कृष्ट
9<2/22/2-3/43/5-4/44/5-5/45/5-6/46/5-7/7> 7/7
10<2/22/2-3/53/6-4/54/6-5/55/6-6/66/7-8/1> 8/1
1 1<2/22/2-3/63/7-4/74/8-5/85/9-6/107/1-8/6> 8/6
12<2/22/2-3/84/1-5/15/2-6/46/5-7/67/7-9/3> 9/3
13<2/42/4-4/24/3-5/65/7-6/96/10-8/38/4-10/1> 10/1
14<2/62/6-4/54/6-6/16/2-7/47/5-8/98/10-10/9> 10/9
15<2/72/7-4/74/8-6/36/4-7/77/8-9/29/3-11/3> 11/3
16<2/82/8-4/95/1-6/66/7-7/108/1-9/69/7-11/8> 11/8
17<3/13/1-5/25/3-6/86/9-8/38/4-9/99/10-12/1> 12/1

लड़कियाँ

आयुबहुत गरीबगरीबनिष्पक्षऔसतअच्छाबहुत अच्छाअति उत्कृष्ट
9<2/22/2-3/13/2-3/84/1-4/64/7-5/45/5- 6/6> 6/6
10<1/71/7-3/13/2- 3/84/1-4/74/8-5/65/7- 6/8> 6/8
1 1<1/61/6-2/83/1- 3/84/1-4/84/9-5/85/9-7/1> 7/1
12<1/51/5-2/83/1-4/14/2-4/95/1-5/96/1-7/3> 7/3
13<1/51/5-3/13/2-4/14/2-5/15/2-6/16/2- 7/5> 7/5
14<1/51/5-3/13/2-4/14/2-5/15/2-6/26/3- 7/6> 7/6
15<1/51/5-3/123/2-4/24/3-5/25/3-6/36/4-7/7> 7/7
16<1/51/5-3/13/2- 4/24/3-5/25/3-6/36/4-7/8> 7/8
17<1/51/5-3/13/2-4/24/3-5/35/4-6/46/5- 7/9> 7/9

स्रोत: अल्लाना जी लेब्लांक, केविन बेलांगर, फ्रांसिस्को बी ओर्टेगा और ल्यूक लेगर ग्रांट आर टॉमकिंसन, जस्टिन जे लैंग, मार्क एस ट्रेमब्ले, माइकल डेल, 50 देशों का प्रतिनिधित्व करने वाले 1,142,026 बच्चों और युवाओं से अंतर्राष्ट्रीय मानक 20 मीटर शटल रन मान। ब्र जे स्पोर्ट्स मेड 20 मई 2016 को ऑनलाइन प्रकाशित हुआ।

शोध पत्र में मूल डेटा को पर्सेंटाइल के रूप में प्रस्तुत किया गया था। इन्हें अधिक आसानी से समझे जाने वाले रेटिंग मान में बदल दिया गया। इस्तेमाल किया गया रूपांतरण था <P5=बहुत खराब, P5-P20=खराब, P20-P40=निष्पक्ष, P40-P60=औसत, P60-P80=अच्छा, P80-P95=बहुत अच्छा, >P95=उत्कृष्ट।

अधिक तुलना

आप कैसे गए? क्या आप सेना में शामिल होने के लिए पर्याप्त हैं? की एक सूची देखेंबीप परीक्षण मानक व्यवसायों और खेलों की एक श्रृंखला के लिए। अपने परिणामों की तुलना कुछ से भी करेंएथलीटों के परिणामऔर यह भीअब तक का सर्वश्रेष्ठ बीप परीक्षण परिणाम.



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