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खेल पोषण गाइड

खेल पोषण में कई अलग-अलग क्षेत्र शामिल हैं, हाइड्रेटेड रहने से, यात्रा करते समय एथलीटों को खिलाना, व्यायाम से पहले, व्यायाम के दौरान और बाद में इष्टतम भोजन, पूरक आहार के विवादास्पद क्षेत्र में। हमने इन सभी क्षेत्रों को शामिल करते हुए एक विशाल संसाधन बनाया है, साथ ही और भी बहुत कुछ। चाहे आप एक महत्वाकांक्षी या कुलीन एथलीट हों, माता-पिता या कोच हों, इस साइट में खेल पोषण संबंधी सलाह का एक बड़ा संग्रह है, और सबसे अच्छी बात यह है कि यह मुफ़्त है! कृपया चारों ओर एक अच्छी नज़र डालें। अप टू डेट रहने के लिए, साइन अप करेंखेल पोषण न्यूज़लेटर . हमारे पास पोषण पर अनुभाग भी हैंस्वास्थ्यतथावजन घटना.

व्यायाम के लिए शरीर को ईंधन देना

धारा

• वजन पर काबू— कई एथलीटों के लिए, सबसे बड़ी पोषण संबंधी चिंता शरीर का वजन है, चाहेवजन बनानाअल्पावधि में, याहारीयाप्राप्त कर रहाथोड़े और पाउंड।
• मैक्रोन्यूट्रिएंट्स- प्रमुख खाद्य पोषक तत्वों में से प्रत्येक एथलीटों के आहार में भूमिका निभाते हैं।
• हाइड्रेशन-प्रतियोगिता और प्रशिक्षण से पहले पर्याप्त तरल पदार्थ प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह भी महत्वपूर्ण है कि वसूली में सहायता के लिए व्यायाम के बाद फिर से हाइड्रेट किया जाए।
• अनुपूरण- अतिरिक्त बढ़त के लिए, आपको अपने आहार को पूरक करने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यह एक आसान निर्णय नहीं है।

• व्यायाम के लिए ईंधन— किसी कार्यक्रम की तैयारी करते समय, आपको यह जानना होगा कि क्या खाना चाहिए या क्या पीना चाहिएइससे पहले,दौरानयाबाद मेंआपकी घटना।
• स्वस्थ रहने- सभी एथलीटों के लिए स्वस्थ रहना महत्वपूर्ण है, और पौष्टिक आहार खाना ऐसा करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
• खेल विशिष्ट पोषण- आपका खेल जो भी हो, किसी कार्यक्रम की तैयारी करते समय, आपको यह जानना होगा कि क्या खाना चाहिए।
• जनसंख्या विशिष्ट पोषण- युवा और वृद्ध एथलीट और अन्य विशिष्ट समूहों के लिए पोषण।
• यात्रा पोषण- एक सफल एथलीट को अपने खेल के लिए यात्रा करने की आवश्यकता हो सकती है, और इसके लिए कई पोषण संबंधी विचार हैं।
• आयोजन- ओलंपिक जैसे प्रमुख आयोजनों में प्रतिस्पर्धी एथलीटों के लिए खेल पोषण।
• योजना- चरम प्रदर्शन के लिए दैनिक और सीज़न की योजनाएँ।
• उत्पाद और सेवाएं- आपको पोषण लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए।
• अधिक एथलीट संसाधन- खेल पोषण के बारे में अतिरिक्त जानकारी।
• खेल आहार विशेषज्ञ के लिए संसाधन - उन लोगों के लिए जो एथलीटों के लिए पोषण विशेषज्ञ हैं या बनना चाहते हैं। कुकिंग क्लास कैसे संचालित करें, शॉपिंग टूर, और भी बहुत कुछ।

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