ग्रिडस्लॉट

पूर्व-व्यायाम पोषण

किसी भी एथलीट के लिए सबसे महत्वपूर्ण भोजन में से एक हैप्रशिक्षण या प्रतियोगिता से पहले। आप क्या खाते हैं और व्यायाम से कितनी देर पहले खाते हैं, ये महत्वपूर्ण बिंदु हैं जिन पर आपको विचार करना चाहिए। खेल और प्रतियोगिता के स्तर के आधार पर, प्रतियोगिता से पहले प्रशिक्षण से पहले आपकी अलग-अलग खाद्य आवश्यकताएं हो सकती हैं।

प्रत्येक खेल के लिए और प्रत्येक व्यक्तिगत एथलीट के लिए सबसे उपयुक्त पूर्व-व्यायाम भोजन अलग होगा। सामान्य तौर पर, व्यायाम से पहले का भोजन जो सत्र से कुछ घंटे पहले खाया जाता है, वह कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों पर आधारित होना चाहिए। कार्यक्रम के करीब, सत्र तक कार्बोहाइड्रेट से भरपूर स्नैक्स खाए जा सकते हैं। उच्च वसा या उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। अच्छी जलयोजन प्रथाएं भी आवश्यक हैं। नीचे इस विषय पर कुछ लेख दिए गए हैं जो इस महत्वपूर्ण क्षेत्र में आपके प्रश्नों का उत्तर दे सकते हैं।

व्यायाम के लिए भोजन


संबंधित पृष्ठ

कोई टिप्पणी, सुझाव, या सुधार?कृपया हमें बताएं.

खेल पोषण अतिरिक्त

एथलीट पोषणबस के बारे में नहीं हैवजन घटना . शरीर को बेहतर तरीके से ईंधन देना महत्वपूर्ण हैइससे पहले,दौरानतथाव्यायाम के बाद, इतने ही अच्छे तरीके सेहाइड्रेटेड रहना.की आपूर्ति करता हैभी आवश्यकता हो सकती है।

वजन घटाने अतिरिक्त

कोई सरल उत्तर नहीं हैं। तुम्हे करना चाहिएस्वस्थ वजन रखें, में से एक पर विचार करेंये आहार, यद्यपिव्यायाम भी है जरूरी.

कैसे उद्धृत करें