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उठाने की तकनीक

किसी भी जिम में जाएं और आप देखेंगे कि लोग तरह-तरह की तकनीकों का इस्तेमाल करते हुए व्यायाम करते हैं। वजन प्रशिक्षण के लिए बहुत सारी परस्पर विरोधी सलाहें हैं, और अपनी सुरक्षा के लिए और जिम में अपने समय को अधिकतम करने के लिए सर्वोत्तम सलाह प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।

तकनीक में कुछ संशोधन और विविधताएं जो आपके सामने आएंगी, कुछ मांसपेशियों या मांसपेशी समूहों को अलग तरह से प्रशिक्षित करना है, हालांकि, यदि आप एक अच्छी तरह से आजमाई गई और परीक्षण की गई मानक तकनीक को बदलते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि व्यायाम अभी भी सुरक्षित है और यह होगा वांछित प्रभाव है। यहां कुछ मानक भारोत्तोलन अभ्यास दिए गए हैं जिनमें तकनीक को सरल शब्दों में समझाया गया है और किसी भी संभावित बदलाव का उल्लेख किया गया है।

भारोत्तोलन तकनीक और अन्य अभ्यासों पर लेख

यहाँ विशेष भारोत्तोलन तकनीकों पर कुछ लेख दिए गए हैं।

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व्यायाम डेटाबेस

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