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पहली तारीख से पहले जल्दी फिट कैसे हो

जब तक आप पहले से ही एक जिम चूहे के रूप में पहचान नहीं करते हैं, इस बात की प्रबल संभावना है कि आपकी शारीरिक बनावट वह सब नहीं है जो आप जानते हैं कि यह हो सकता है। बेशक, अपनी त्वचा में सुरक्षित महसूस करने में निश्चित रूप से कुछ भी गलत नहीं है, हम सभी जानते हैं कि जब आप पहली डेट पर बाहर जाने वाले होते हैं, तो आप अपना सर्वश्रेष्ठ दिखना चाहते हैं! सौभाग्य से, भले ही आप उम्र के लिए जिम से परहेज कर रहे हों, फिर भी अंत में मिलने से पहले "आकार में" दिखना संभव है। जानना चाहते हैं कैसे? पढ़ते रहिये!

आपको तेजी से फिट होने की आवश्यकता क्यों हो सकती है

कई अलग-अलग कारण हैं कि लोग क्यों तय करते हैं कि वे "आकार में" प्राप्त करना चाहते हैं। कुछ के लिए, उनकी प्रेरणा केवल व्यक्तिगत स्वास्थ्य के लिए हो सकती है। आखिरकार, जो लोग स्वस्थ हैं वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं, जो निश्चित रूप से एक नई कसरत दिनचर्या के लिए एक वैध कारण है! हो सकता है कि दूसरों को उनके दिखने का तरीका पसंद न आए। इस प्रकार के लोग काफी सामान्य होते हैं और अक्सर उनके मन में वजन घटाने के विशिष्ट लक्ष्य होते हैं, जैसे कि 25 पाउंड वजन कम करना। जबकि ये दोनों मानसिकताएं काफी सामान्य हैं, वे दोनों दीर्घकालिक सफलता पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हालांकि इसी तरह, फिट होने के लिए एक और प्रेरणा है: अपनी तिथि को प्रभावित करना!

जब आप पहली बार a . पर लॉग ऑन करते हैंनिविदा तिथि साइट , चैट करने के लिए किसी को ढूंढना आसान है। आमतौर पर, वेबसाइट के एल्गोरिदम अपने उपयोगकर्ताओं को आसानी से मिलान करने में मदद करते हैं, चाहे वह खोज फ़िल्टर या अतिरिक्त चैटिंग सुविधाओं के माध्यम से हो। बातचीत शुरू होती है, और आप बातचीत को इस तरह से नेविगेट करने का प्रयास करते हैं जो आपके अनुकूल हो। अगर सब कुछ ठीक रहा, तो आप एक साथ अपनी पहली डेट की योजना बना पाएंगे। दुर्भाग्य से, यह अक्सर तब होता है जब लोग महसूस करते हैं कि वे "आकार में" नहीं हैं जैसा कि उनकी प्रोफ़ाइल तस्वीर से पता चलता है। चिंता न करें: यह पूरी तरह से सामान्य है! जब तक आपकी ऑनलाइन तस्वीरें आपके वास्तविक जीवन की उपस्थिति से बहुत अलग न हों, तब तक अपनी शारीरिक फिटनेस के अपने पिछले स्तर पर वापस आना बहुत अधिक चुनौती नहीं होनी चाहिए। एक सकारात्मक दृष्टिकोण को ध्यान में रखते हुए, आइए देखें कि आने वाले दिनों में आपको क्या करना होगा!

प्रारंभिक विचार

यद्यपि शारीरिक बनावट में अनुकूल वृद्धि आपका प्राथमिक लक्ष्य है, यह आपका दीर्घकालिक लक्ष्य नहीं होना चाहिए। इसके बजाय, आपको शारीरिक फिटनेस के एक स्थायी स्तर का लक्ष्य रखना चाहिए, और इसे पूरा करने का एकमात्र तरीका कुछ सरल जीवनशैली में बदलाव करना है। सौभाग्य से, इस प्रक्रिया को लागू करना काफी आसान है और इसमें केवल तीन चरण लगते हैं!

खेलों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें

खेल आपकी "बात" नहीं हो सकते हैं, लेकिन वे कसरत करने की आवश्यकता के बोझ को महसूस किए बिना दैनिक व्यायाम करने का एक मजेदार तरीका प्रदान करते हैं। आपके लिए चुनने के लिए कई अलग-अलग खेल हैं, इसलिए बेझिझक कुछ अलग-अलग खेलों का प्रयास करें जब तक कि आपको कोई ऐसा खेल न मिल जाए जिसका आप वास्तव में आनंद लेते हैं। यदि आप पहले वाले से प्यार नहीं करते हैं, तब तक चलते रहें जब तक आपको वह नहीं मिल जाता जो आपको पसंद है। यह हिस्सा महत्वपूर्ण है: यदि आप वास्तव में अपनी पसंद के खेल का आनंद नहीं ले रहे हैं, तो अगले दिन तक खेलना बंद करना आसान होगा। ये दिन इस दौरान आपके द्वारा की गई किसी भी प्रगति को जल्दी से जोड़ और बर्बाद कर सकते हैं।

ट्रैक पर बने रहने के लिए अपना जवाबदेही भागीदार चुनें

विलंब प्रगति का सबसे बड़ा शत्रु है। इसलिए जवाबदेही भागीदार ढूंढना आपकी "टू-डू" सूची में सबसे ऊपर होना चाहिए! यह व्यक्ति ऐसा होना चाहिए जिसके साथ आप अपनी फिटनेस यात्रा के दौरान अपने लक्ष्यों, प्रगति और असफलताओं के बारे में खुलकर बात कर सकें। वे आपके लिए काम नहीं कर सकते; इसे केवल आप कर सकते हैं। हालाँकि, वे आपको जवाबदेह ठहराने के लिए मौजूद रहेंगे, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप अपने गेम प्लान के साथ चिपके हुए हैं और रास्ते में किसी भी तरह के ध्यान भंग से बच रहे हैं।

व्यायाम वर्ग

निराशा से बचने के लिए एक यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें

सपने देखना महत्वपूर्ण है, लेकिन यथार्थवादी अपेक्षाएं रखना भी महत्वपूर्ण है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप कभी भी अपने फिटनेस सपनों को हकीकत में नहीं बदल पाएंगे। इसका सीधा सा मतलब है कि आपको रातोंरात सिक्स-पैक एब्स हासिल करने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। अपनी शारीरिक फिटनेस के वर्तमान स्तर को ध्यान में रखें और इस शुरुआती बिंदु के आधार पर एक लक्ष्य निर्धारित करें। यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करके, आप न केवल इन लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम होंगे बल्कि उनसे आगे भी बढ़ेंगे!

व्यावहारिक सिफारिशें

इस बिंदु पर, आपने अपनी दैनिक जीवन शैली में कुछ सकारात्मक बदलाव करना शुरू कर दिया है। हालाँकि, अभी भी बहुत कुछ है जो आप पूरा करने में सक्षम हैं! लंबे समय तक चलने वाले परिणामों और आपके स्वास्थ्य में समग्र वृद्धि के लिए, आपको एक खोजने की आवश्यकता होगीकसरत कार्यक्रम जो आपके लिए काम करता है। बेशक, यदि आप वास्तव में अपनी क्षमता को अधिकतम करना चाहते हैं तो व्यायाम को स्वस्थ खाने की आदतों के साथ जोड़ा जाना चाहिए। यहां कुछ आसान-से-कार्यान्वयन उपाय दिए गए हैं जो आपकी पहली तारीख से पहले बेहतर दिखने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

अपने आहार का प्रबंधन

अपने प्रशिक्षण व्यवस्था का अधिकतम लाभ उठाना

निष्कर्ष

जैसा कि आपने शायद महसूस किया है, कम समय में जो हासिल किया जा सकता है उसकी कुछ सीमाएँ हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपनी अगली तारीख के लिए अपनी मांसपेशियों को केवल कुछ जीवनशैली में बदलाव करके टोन नहीं कर सकते हैं! एक बार जब ये बदलाव नियमित हो जाते हैं, तो आप एक स्वस्थ, अपने आकार में अधिक होने की राह पर होंगे। बहुत कुछ निवेश की तरह (जब काम करने की बात आती है), शुरू करने का सबसे अच्छा समय कल था। शुरू करने का दूसरा सबसे अच्छा समय आज है!



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