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एरोबिक धीरज और फिटनेस

एरोबिक सहनशक्ति क्या है?

खेल परिभाषा: कार्डियोवैस्कुलर सहनशक्ति, एरोबिक फिटनेस, या सहनशक्ति, बिना थके हुए विस्तारित अवधि के लिए लगातार व्यायाम करने की क्षमता है।

एक व्यक्ति का एरोबिक फिटनेस स्तर ऑक्सीजन की मात्रा पर निर्भर करता है जिसे शरीर द्वारा फेफड़ों और रक्त प्रणाली के माध्यम से काम करने वाली मांसपेशियों तक पहुंचाया जा सकता है, और उस ऑक्सीजन का उपयोग करने के लिए मांसपेशियों की दक्षता पर निर्भर करता है।

धीरज की जरूरत किसे है?

एरोबिक धीरज मुख्य में से एक हैफिटनेस घटक , कई खेलों में सफलता के लिए महत्वपूर्ण है। कुछ खेल, जैसे दूरी दौड़ना और ट्रायथलॉन, यह सबसे महत्वपूर्ण शारीरिक विशेषता है। फ़ुटबॉल कोड सहित कई अन्य खेलों में, समग्र फिटनेस प्रोफ़ाइल के हिस्से के रूप में अच्छा धीरज भी बहुत महत्वपूर्ण है। शीर्ष का एक वोटखेल को धीरज की आवश्यकता होती है शीर्ष तीन में ट्रैक और फील्ड दूरी के धावक, सड़क साइकिल चालक और लंबी दूरी के तैराक हैं। एक और लिस्ट भी देखेंरैंकिंग खेल जिसमें धीरज महत्वपूर्ण है.

फिटनेस के लिए दौड़ना

एरोबिक ऊर्जा प्रणाली का प्रशिक्षण

आपकी एरोबिक ऊर्जा प्रणाली को बेहतर बनाने के लिए प्रशिक्षण के कई तरीके हैं। दौड़ना और साइकिल चलाना कुछ मुख्य व्यायाम मोड हैं जिनका उपयोग आर्टोबिक व्यायाम के लिए किया जाता है। कई मायनों में, व्यायाम मोड उतना महत्वपूर्ण नहीं है, अधिक महत्वपूर्ण है कि सही तीव्रता से लंबे समय तक व्यायाम किया जाए। सेटिंग के लिए हमारा गाइड देखेंलक्ष्य प्रशिक्षण क्षेत्रधीरज प्रशिक्षण के लिए।

हमारी चर्चा देखेंएरोबिक स्वास्थ्य प्रशिक्षण कार्यक्रम, आपकी सहनशक्ति फिटनेस में सुधार करने के लिए प्रशिक्षण के लिए गाइड के साथ।



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स्वास्थ्य खेल में सफलता की कुंजी है। निम्नलिखितबुनियादी सिद्धांत, आप विकसित कर सकते हैंफिटनेस घटकजैसे किताकत,रफ़्तारतथासहनशीलता . हमारा संग्रह देखेंअभ्यासतथाफ़िटनेस उपकरण . आप सुनिश्चित करेंजोश में आनातथाखींचकिसी से पहलेकसरत करना.

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